Najbolja rutina nege kože za zrelu kožu: 4 laka načina da koža ostane zdrava i negovana

Kako starite, vaša koža može delovati suvlje, postati tanja i osetljivija, a možete primetiti i nove linije, promene boje ili opuštenost. Ali to je normalno. Uz jednostavnu svakodnevnu rutinu, koža može početi da se oseća i izgleda bolje. A najbolja vest? Nega kože ne mora biti zbunjujuća niti skupa. Za većinu ljudi koji tek počinju, to zapravo znači samo osnovne korake: pažljivo umivanje, svakodnevno hidriranje, korišćenje kreme za sunčanje i dodavanje drugih koraka samo ako su potrebni.

Objašnjenje zrele kože

Sazrevanje kože odražava proces starenja, izlaganje suncu, način života i druge fiziološke promene. To nije loša koža; to je samo koža kojoj može biti potrebno više zaštite, više hidratacije i možda nežnija rutina.

Kako prepoznati kožu koja stari

Kada je reč o koži koja stari, treba znati da se tokom godina mogu javiti suvoća ili hrapavost, fine linije i bore, beživotan ten ili promene boje, hiperpigmentacija, opuštenost ili gubitak čvrstine, osetljivost na određene sastojke i smanjena debljina kože. Važno je napomenuti da je starenje postepen proces i da su ove promene normalne. Rutina nege kože može pomoći da se vaša koža oseća bolje i da izgleda lepše, ali nemojte očekivati da će vratiti vreme unazad.

Zašto nežna, redovna nega najbolje deluje kod zrele kože

Starijoj koži često više prija lagan pristup koji se primenjuje svakodnevno. Grubi pilinzi, agresivna sredstva za umivanje ili previše aktivnih sastojaka mogu je isušiti ili zacrveneti. Pokušajte da budete umereni u količini proizvoda i da jednu rutinu koristite redovno tokom dužeg perioda. Jednostavna rutina koja se radi svakog dana obično će vam više koristiti nego komplikovana rutina koja se sprovodi neredovno.

Osnove nege starije kože

1. Hidratacija

Hidratacija kože jedan je od dva najvažnija zadatka u nezi zrele kože. Bez hidratacije, fine linije postaju vidljivije, pojavljuju se suvi delovi kože, a ten deluje zategnuto, što često dovodi do crvenila i osetljivosti. Probajte kremu koja sadrži glicerin, hijaluronsku kiselinu, ceramide i skvalan. Mala količina ovih sastojaka može mnogo značiti, jer suva i osetljiva koža postaje mekša i prijatnija.

Praktičan savet: Nanesite proizvod dok je koža vlažna, ali ne mokra, kako biste zadržali vlagu.

2. Budite zagovornik zaštite od sunca

Zaštita kože od sunca svakodnevnom upotrebom kreme sa zaštitnim faktorom veoma je dobra navika koju treba zadržati. Vremenom, sunce može potamniti fleke, povećati dehidrataciju i suvoću, povećati broj linija i bora, učiniti boju kože neujednačenom i oštetiti zdrave ćelije kože. Proizvod širokog spektra sa SPF 30 ili višim treba svakodnevno nanositi na lice, vrat, dekolte i šake.

Praktičan savet: Stavite kremu za sunčanje na mesto gde je možete videti, kako bi postala deo vašeg svakodnevnog jutarnjeg rituala.

Podrška teksturi i tonu kože

Određeni proizvodi mogu pomoći da koža izgleda glađe i da ton kože bude ujednačeniji, kao što su vitamin C, retinol, niacinamid i blagi eksfolijanti. Ako odlučite da ih koristite, uvodite ih jedan po jedan.

Praktičan savet: Dodajte samo jedan novi tretmanski proizvod odjednom. Sačekajte nekoliko nedelja pre nego što uvedete bilo koji drugi novi proizvod.

Izbegavajte iritaciju

Starija ili suvlja koža može biti reaktivnija, zato izbegavajte proizvode koji izazivaju peckanje, žarenje ili osećaj zatezanja. Mirisi, grubi fizički pilinzi i preterana upotreba jakih aktivnih sastojaka kod nekih ljudi mogu izazvati iritaciju.

Praktičan savet: Isprobajte novi proizvod na maloj površini, na primer blizu linije vilice, pre nego što ga nanesete na celo lice.

Jutarnja nega kože za zrelu kožu

1. Korak 1: Nežno čišćenje

Ujutru koristite blago sredstvo za čišćenje samo ako imate masnu kožu ili ako ste prethodne večeri naneli teže proizvode. Ako vam je koža suvlja, dovoljno može biti samo ispiranje vodom.

Izbegavajte jaka sredstva i sapune koji previše skidaju prirodnu masnoću i ostavljaju osećaj „škripavo čiste” kože. Taj osećaj zatezanja može značiti da ste uklonili previše prirodne vlage sa kože.

Praktičan savet: Za umivanje koristite mlaku, a ne vruću vodu. Vruća voda dodatno isušuje kožu.

2. Korak 2: Hidratantni serum

Ako vam koža deluje suvo ili beživotno, posle čišćenja vam može prijati hidratantni serum. Potražite formule koje među sastojcima navode hijaluronsku kiselinu ili glicerin.

Većina seruma nanosi se posle čišćenja, a pre hidratantne kreme. Potrebna je samo mala količina.

Praktičan savet: U redu je da preskočite serum. Serumi mogu pomoći, ali su sredstvo za čišćenje, hidratantna krema i krema za sunčanje važniji.

3. Korak 3: Hidratantna krema

Upotreba hidratantne kreme pomaže da koža ostane hidrirana i meka i da se očuva zdrava kožna barijera. Za mnoge starije ili suvlje tipove kože, krema će biti prijatnija od laganijeg losiona.

Ako ne znate odakle da počnete, potražite reči na bočici kao što su „hidratantno”, „podrška kožnoj barijeri”, „bez mirisa” ili „za osetljivu kožu”.

Praktičan savet: Ne zaboravite da hidrirate vrat. I on je često izložen suncu i sklon isušivanju.

4. Korak 4: Krema za sunčanje

Kremu za sunčanje nanesite kao poslednji korak jutarnje rutine. Budite velikodušni; većina ljudi ne koristi dovoljno kreme za sunčanje. Pobrinite se da potpuno pokrijete lice i vrat.

Ne zaboravite da koristite kremu za sunčanje i kada je oblačno. Sunčevi zraci mogu proći kroz oblake. Ponovno nanošenje može biti potrebno ako ste napolju, ako vam je vruće i znojite se ili ako plivate.

Praktičan savet: Koristite kremu za sunčanje koja vam se dopada. Najbolja krema za sunčanje je ona koju ćete zaista nositi.

Vaša večernja rutina nege kože za stariju kožu

Korak 1: Uklonite kremu za sunčanje, šminku i nečistoće nakupljene tokom dana

Kada čistite kožu uveče, cilj je da uklonite kremu za sunčanje, šminku, masnoću i nečistoće koje su se nakupile tokom dana. Izaberite blago sredstvo za čišćenje koje neće previše isušiti kožu.

Ako nosite šminku ili vodootpornu kremu za sunčanje, korisno je da prvo upotrebite balzam ili ulje za čišćenje, a zatim blago sredstvo za umivanje. Ovaj korak možete nazvati „dvostruko čišćenje”, ali nije obavezan.

Saveti za ovaj korak:

• Posle čišćenja nežno utapkajte kožu mekim peškirom; nemojte je snažno trljati.

Korak 2: Koristite tretman ako je potreban

Ovi proizvodi su opcioni.

Ako želite da se pozabavite finim linijama, promenama boje, neujednačenim tonom, beživotnim izgledom ili teksturom kože, tretman može biti opcija.

Popularni sastojci koje možete istražiti uključuju retinol, vitamin C, peptide i niacinamid. Retinol se obično preporučuje za noćnu upotrebu jer vremenom pomaže da se ublaže fine linije i tekstura, mada u početku, kada tek počnete da ga koristite, možete osetiti suvoću i iritaciju.

Saveti za ovaj korak:

• Svaki tretmanski proizvod koristite umereno. Na primer, počnite sa retinolom jednom ili dva puta nedeljno. Ako ga vaša koža dobro podnosi, pokušajte da povećate učestalost nanošenja samo ako to možete podneti.
• Ako imate veoma osetljivu kožu, kožno oboljenje ili ste trudni ili dojite, posavetujte se sa zdravstvenim stručnjakom pre nego što počnete da koristite retinol ili druge snažnije aktivne sastojke.

Korak 3: Dobro hidrirajte kožu pre spavanja

Noć je dobro vreme za upotrebu bogatije hidratantne kreme. Ako noću koristite gušći proizvod, vaša koža bi ujutru trebalo da se oseća prijatnije.

Ako vam je koža veoma suva, na delove koji se posebno isušuju – možda obraze i područje oko usana – možete preko hidratantne kreme naneti tanak sloj jednostavne masti ili balzama.

Saveti za ovaj korak:

• Držite kremu za ruke i balzam za usne blizu kreveta kako biste se setili da i njih nanesete.

Na šta obratiti pažnju u proizvodu za negu zrele kože

1. Hijaluronska kiselina za hidrataciju Hijaluronska kiselina deluje tako što privlači vlagu na površinu kože i pomaže da koža deluje hidriranije i punije, iako je treba kombinovati sa hidratantnom kremom kako bi se vlaga zadržala.
2. Ceramidi za podršku kožnoj barijeri Ceramidi pomažu u podršci kožnoj barijeri i pomažu koži da bolje zadrži vlagu i izgleda manje suvo ili iritirano.
3. Retinol za fine linije i teksturu Retinol može pomoći da se smanji vidljivost finih linija i poboljša izgled neujednačene teksture. Međutim, pošto može iritirati kožu, izazvati suvoću i perutanje ili ostaviti kožu crvenom ili osetljivom, treba ga koristiti umereno. Za početak razmislite o nanošenju niže koncentracije jednom nedeljno. Kada koristite retinol, obavezno nanosite kremu za sunčanje jer vaša koža može postati osetljivija na sunce.
4. Vitamin C za blistavost Vitamin C može pomoći kod kože koja izgleda umorno ili kod neujednačenog tona. Iako vitamin C može biti efikasan u poboljšanju opšteg izgleda kože, kod osetljive kože može izazvati iritaciju ili suvoću. Zato osobe koje ga koriste treba da počnu polako, sa malom količinom, i da ga nanose samo jednom ili dva puta nedeljno.
5. Niacinamid za ujednačen, zdrav izgled kože Niacinamid je veoma popularan sastojak u proizvodima i rutinama za negu kože, jer može biti veoma blag i većina ljudi ga dobro podnosi. Niacinamid može pomoći u poboljšanju neujednačenog tona kože i crvenila, kao i u podršci kožnoj barijeri i održavanju hidratacije kože.
6. Peptidi za podršku čvrstini Peptidi se često dodaju hidratantnim kremama i serumima za kožu i mogu pomoći u podršci strukturi kože. Rezultati upotrebe peptida verovatno će biti veoma suptilni; većina ljudi će vremenom, uz svakodnevnu rutinu, primetiti kožu koja izgleda glađe i čvršće.

Sastojci i navike sa kojima treba biti oprezan:

1. Izbegavajte grube pilinge: Grubi pilinzi mogu iritirati zrelu kožu i dovesti do dodatne suvoće. Ako želite da radite piling kože, izaberite izuzetno blag eksfolijant i koristite ga umereno.
2. Ne preterujte sa aktivnim sastojcima: Preterana upotreba aktivnih sastojaka kao što su retinol, kiseline za piling i sredstva za posvetljivanje zajedno može dovesti do iritacije kože. Manje može biti više. Profesionalni savet: Ako koža počne da pecka, peruta se ili gori, prekinite sa tretmanskim proizvodima nekoliko dana i usredsredite se na hidratantnu kremu i SPF.
3. Pazite na mirise, posebno ako imate osetljiv tip kože: Mirisi mogu iritirati određene tipove kože i izazvati svrab. Za osetljive tipove kože birajte proizvode bez mirisa.
4. Nove proizvode uvodite polako: Dodajte samo jedan novi proizvod u rutinu odjednom. Tako ćete lakše pratiti šta deluje, a šta može izazivati iritaciju. Profesionalni savet: Dajte novom proizvodu bar nekoliko nedelja upotrebe, osim ako osetite bol, svrab, otok ili osip.

Jednostavni saveti za vašu nedeljnu rutinu nege kože:

Nežno radite piling jednom do dva puta nedeljno

Piling može pomoći da se ukloni suva koža i da koža izgleda svetlije, ali neka bude nežan. Kako koža stari, možda nećete morati da radite piling svakog dana. Za početak koristite blagi eksfolijant jednom nedeljno. Nemojte ga nanositi iste večeri kada koristite retinol, osim ako je vaša koža već naviknuta na oba tretmana.

Hidratantna maska može biti prijatan dodatak povremeno, kada vam koža deluje umorno.

Budite pažljivi i izaberite umirujuću hidratantnu masku umesto jačih maski za ljuštenje. Brz dodatak vlage možete postići i tako što ćete naneti deblji sloj svoje uobičajene hidratantne kreme.

Nastavite da pratite kako se vaša koža oseća.

Koža se može menjati sa godišnjim dobima, stresom, putovanjima i ciklusom. Ako joj je potrebna dodatna vlaga, koristite hidratantni proizvod. A ako deluje iritirano, pokušajte da uklonite neki proizvod iz rutine kako bi se smirila.

Evo nekoliko životnih navika koje mogu doprineti zdravom izgledu kože:

1. Pijte dovoljno vode. Voda je odlična za opšte zdravlje. Iako neće čudesno izbrisati bore, svakodnevno unošenje dovoljno vode je dobra ideja.
2. Jedite hranljivu hranu. Zdrava ishrana – voće i povrće, proteini, dobre masti i integralne žitarice – može biti dobra za opšte zdravlje, uključujući i vašu kožu.
3. Spavajte redovno. Nedovoljno sna može učiniti da koža izgleda umorno. Pokušajte da svake noći spavate dovoljno.
4. Upravljajte stresom najbolje što možete. Ten i tekstura kože mogu biti pod uticajem stresa. Isprobajte nekoliko stvari koje vam mogu pomoći da se opustite, kao što su šetnja, istezanje, duboko disanje i pravljenje pauza.
5. Izbegavajte duvan i pijte umereno. Pušenje i prekomerna konzumacija alkohola mogu uticati na izgled kože i opšte zdravlje. Ako ste zainteresovani da prestanete da pušite ili da smanjite unos alkohola, možete razgovarati sa lekarom.

Šta početnici treba da izbegavaju

1. Korišćenje previše proizvoda: Obimna rutina može biti komplikovana i iritirajuća. Počnite sa nekoliko proizvoda i postepeno uvodite nove.
2. Nekorišćenje kreme za sunčanje: Zaštita od sunca je od ključnog značaja za kožu koja stari. Nosite je svakog dana, čak i ako ste uglavnom u zatvorenom, pod uslovom da ne sedite preblizu prozorima.
3. Korišćenje proizvoda koji su previše jaki: Ako vam je koža iritirana i zategnuta nakon nanošenja proizvoda, verovatno bi trebalo da prestanete da ga koristite.
4. Verovanje u „magične” promene preko noći: Nega kože zahteva vreme. Iako hidratantna krema može pomoći odmah, promene u tonu ili teksturi mogu se razvijati nedelju dana ili duže.
5. Zanemarivanje osetljivosti kože: Vaša koža će vam dati do znanja kada je uznemirena, zato obratite pažnju na njenu poruku. Jednostavna i nežna rutina obično je dobra ideja.

Kako napraviti osnovnu rutinu bez osećaja preopterećenosti

Počnite od tri osnove: sredstva za čišćenje, hidratantne kreme i kreme za sunčanje.

Ako tek počinjete: Ujutru očistite lice ili ga samo poprskajte vodom, zatim nanesite hidratantnu kremu, pa kremu za sunčanje. Uveče samo očistite lice i nanesite hidratantnu kremu.

I to je, u osnovi, sve što vam treba.

Dodajte jedan tretmanski proizvod odjednom

Kada vam osnovna rutina postane prijatna, možete dodati jedan tretmanski proizvod ako želite. Izaberite ga prema glavnoj brizi, bilo da je to suvoća, beživotan izgled ili linije.

Dajte proizvodu vremena da pokaže rezultate

Nemojte prečesto prelaziti s jednog proizvoda na drugi. Pustite ga da deluje, osim ako se čini da proizvod iritira vašu kožu.

Kada posetiti dermatologa

Obratite se dermatologu ili medicinskom stručnjaku ako imate uporno crvenilo, svrab, neprijatnost, izrazitu suvoću, neočekivane promene na koži, kožu koja se ne popravlja uz tretmane dostupne bez recepta ili ako se neka promena na koži menja po veličini, boji, obliku ili počne da krvari.

Takođe treba da potražite medicinski savet pre upotrebe jakih proizvoda protiv starenja, naročito ako imate osetljivu kožu, postojeća kožna stanja ili uzimate lekove koji utiču na kožu.

Zaključak: Osnovno je najbolje

Za zrelu kožu najbolja rutina nege kože je jednostavna, blaga i dosledna. Nije potrebno mnogo proizvoda da biste bili dobri prema svojoj koži. Blago sredstvo za čišćenje, dobra hidratantna krema i svakodnevna krema za sunčanje najvažniji su koraci. Kada se vaša koža privikne na osnovne korake, postepeno možete uključiti stvari kao što su hidratantni serumi, retinol, vitamin C ili niacinamid, ako odgovaraju vašim potrebama.

Posmatrajte svoju kožu i slušajte kako se oseća. Izbegavajte previše agresivne proizvode i budite spremni da sačekate. Mali svakodnevni koraci mogu pomoći da vaša koža izgleda, oseća se i deluje kao da dobija pažnju koja joj je potrebna i koju zaslužuje.